SESJA 3
CELE SESJI
Podcięcie i przebicie.
Nacisk na dokładność i regularność.
Konkretne ćwiczenia w grze określonymi okładzinami rakietki kombinowanej (tj. gładka + długie czopy lub antyspin).
Konkretne ćwiczenia w pracy nóg i powrocie do pozycji gotowości.
1. PRZYPOMNIENIE SESJI PIERWSZEJ I DRUGIEJ.
2. ROZGRZEWKA.
3. ĆWICZENIA.
| Forhendowe podcięcie i
przebicie przeciwko topspinowi, uderzenie po jednej linii. Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: Podcięcie na stronę FH. Trener: Przebicie na stronę FH. Zawodnik: Przebicie na stronę FH. ... i tak dalej. |
 |
| Bekhendowe podcięcie i
przebicie przeciwko topspin, po jednej linii. Trener: Topspin na stronę BH. Zawodnik: podcięcie BH na stronę BH. Trener: Przebicie na stronę BH. Zawodnik: Przebicie BH na stronę BH. .... i tak dalej. |
 |
| Forhendowe podcięcie i
bekhendowe przebicie przeciwko topspinowi przebiciu. Po dwóch liniach gry. Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: podcięcie FH na stronę FH. Trener: Przebicie na stronę BH. Zawodnik: Przebicie BH na stronę FH. .... i tak dalej |
 |
| Bekhendowe podcięcie i forhendowe
przebicie przeciwko topspin i przebicie. Po dwóch liniach gry. Trener: Topspin na stronę BH. Zawodnik: BH podcięcie na stronę FH. Trener: Przebicie na stronę FH. Zawodnik: Przebicie FH na stronę FH. .... i tak dalej. |
 |
| Forhendowe podcięcie i
bekhendowe przebicie przeciwko topspinowi przebiciu, po dwóch liniach gry. Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: FH podcięcie na stronę BH. Trener: Przebicie na stronę BH. Zawodnik: Przebicie BH na stronę BH. .... i tak dalej. |
 |
| Bekhendowe podcięcie i forhendowe
przebicie przeciwko topspin i przebicie. Po dwóch liniach gry. Trener: Topspin na stronę BH. Zawodnik: BH podcięcie na stronę FH. Trener: Przebicie na stronę FH. Zawodnik: Przebicie FH na stronę FH. .... i tak dalej. |
 |
| Forhendowe i bekhendowe podcięcie,
w połączeniu z przebiciem, przeciwko topspinowi i skrótom. Po wielu liniach gry.
Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: FH podcięcie na środek. Trener: Topspin na stronę BH. Zawodnik: BH podcięcie na środek. Trener: Skrót na środek lub stronę BH. Zawodnik: Przebicie BH na środek. ....i tak dalej. |
 |
Gra pod presją: po wielu liniach gry.
Trener: Swobodny wybór
miejsca zagrania i stopnia rotacji.
Zawodnik: Oddaje wszystkie piłki na środek stołu.
5.OCHŁONIĘCIE.
Powrót do strony tytułowej programu 12 Sesji SESJA POPRZEDNIA SESJA NASTĘPNA